na czczo

21-03-21 Niedziela Od rana trening na czczo wyglądał tak: Najpierw rwania, następnie zarzuty i wyciśniecia https://youtu.be/oywy60X9soQ Tu po kettlach podciąganie z przerwami wewnątrz serii oraz dipami wg tego samego systemu. Na koniec robię tabatę 30 s pracy, 10 s odpoczynku plank prosty, boczny P, boczny L https://youtu.be/EsAuX_0vzc4 łącznie [...]

Taka różnica może wynikać też z tego, że zdjęcie przed treningami(nr3) jest robione z rana na czczo :D, a nr 1 i 2 na wieczór. I wiadomo zdjęcia są robione na luzie. A przyrosty na pewno są: Jak zaczynałem ćwiczyć bic 33 teraz 35. Dietę i trening pomagali mi układać użytkownicy tego forum. Jakby ktoś mógł i chciał pomóc to mogę wrzucić dietę i [...]

[...] chyba, że luzuje sobie jedzenie Do tego mam dobrą przemianę białkową w składnik energetyczny (Testowałem formy treningu siłowego bez podaży węgli przed treningiem -rano na czczo i bez podaży węgli na noc a w ciągu dnia miałem wtedy ok 150g trenując przy okazji jeszcze koszykówkę) Nigdy nie udało mi się wyczerpać aż tyle glikogenu żeby doszło do [...]

Aeroby zacznij od ok 20 minut biegu potem zwiększaj czas ich trwania do ok góra 50 min, wykonuj je 4-5 dni w tygodniu, możesz na czczo biegać, albo po treningu na silowni w dzien treningowy. Co jeść wszystko ale zdrowo czyli białka tłuszcze i wegle ale w odpowienich proporcjach z ujemnym bilansem kalorycznym, sporu osobom się nie chce liczyć to [...]

[...] rzecz to trening siłowy i aerobowy (boksowanie w worek to bardzo fajne i nie monotonne aeroby) Aero zacznij od 20min 3x w tyg i zwiekszaj w miare uplywu czasu , moim zdaniem więcej niż 6x50 min nie bedzie potrzebne. Najlepsze pory to na czczo , po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem który wtedy nie powinien zawierać węglowodanów.

bobasekgru ćwiczysz na czczo czy po posiłku? Po treningu ile jesz węglowodanów?

Aeroby po treningu lub rano na czczo. Dodaj ten aspekt do swojego treningu i będzie ok HMB odpuść. Hosse

"wyrzeźbienie tylko klatki" ?? "bieganie na czczo"?? "kolacji nie muszę jeść, nie jest mi to do niczego potrzebne" ?? ZAPRASZAM NA www.cyc-nie-rób-nic.wioska.com.ru

Ja dawałem rano i wieczorem bez róznicy. Mam kumpla który mowił ze rano na czczo kopie jak dobre kokolino

[...] szczerze, czy te spalacze dzialaja, czy nas tylko w butelke nabijaja. Moze te drogie tak, ale te po 30-50 nie wiem. TSe mam zamiar brac w wiekszych dawkach po 3-4 tabsy na czczo i 3-4 przed treningiem. Dokupilbym BCAA< ale drogie w prochu a w tabsach nie chce. Przyjdzie wkoncu wiosna, praca sie zacznie, to bedzie hurtowo juz zamowione wszystko [...]

Doszly mi tabsy TSE - niby wiem jak dawkowac, ale teraz wyczytałem jeszcze ze owy produkt najlepiej brac tylko przed treningiem, a co z rankiem na czczo gdy wstaje ? Ma ktos jakas opinie stosowal to juz ktos tak ?

Chodziło mi o to czy z rana na czczo brac krete i po treningu, czy przed i po treningu ;p

Obecna waga - 85kg (od dzis na czczo warzone). Od dnia 15:04 - Poniedziałek bedzie TESTEM !

ze mnie na czczo tłuszcz najlepiej schodzi , po trenie nie daje juz bcaa bo jest go dużo w wpc , przed snem wale znowu gluta + bcaa , hehe a cel to >10% bf Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 22:49:04

Waga z pomiarem tkanki tłuszczowej zbędna. Obwody co 2tyg. rano na czczo jak najbardziej.

Rano tzn. zaraz po obudzeniu na czczo lub późnym wieczorem fat leci już po 10-15 minutach biegu.

[...] słonecznika. czy pestek z dyni. Pomyśł o siemiu lnianym. Daj też jako urozmaicenie schab wieprzowy, wołowine i rybę. Zapomnij o tigerach (gdzies wcześniej pisałeś) Nie biegał bym na czczo... A jak juz to po BCAA. Biegałbym, albo robił interwały, tylko w dni nietreningowe -tak jak piszesz po 45 minut. Potem stopniowo zastępowałbym je HIIT`em

na czczo?

88cm w pasie?? Hehe ja mam na czczo 86

ja wlasnie odczuwam efekt mrowienia i to dosyc nieprzyjemne stosuje 3g na czczo i tyle samo przed treningem z kreatyną i innymi suplami wzrost wytrzymalosci zauwazalny